jak schudnąć

[...] trochę się zasiedziałem i się spasłem :E Kiedyś miałem jeszcze brzuch w miarę,a teraz to już przesada. Myślę aby pierw wypalić tłuszcz,schudnąć więc w gre wchodzi rower (już jak się ściemni) i bieganie(z samego rana tak o 5:00,bo gdzieś przeczytałem,że gdy zaczynamy biegać odrazu po wyjściu z łóżka to tłuszcz spala się prawie od samego początku [...]

Witam. Chciała bym dość sporo schudnąć, niestety przez moją chorobę (niedoczynność tarczycy) mam z tym spory problem. Nigdy nie byłam jakoś specjalnie szczupła ale w chwili obecnej moja waga mnie przeraża. Postanowiłam zacząć jazdę na rowerze stacjonarnym który w najbliższym czasie mam zamiar kupić, niestety z innymi ćwiczeniami mam spory problem [...]

[...] 14,1 węgli, 1,5g tłuszczu płatki - 100g, 376kcal, 6,5g białka, 67g węgli, 8,9g tłuszczu jogurt - 400g, 340kcal, 14,8g białka, 56g węgli, 6g tłuszczu 3posiłek - 14.00 nie mam jakiegoś wykazu obiadów bo to nie zalezy ode mnie, ale będe się starał mieścic do 1000kcal, jak najmniej węgli, bardzo dużo białka. 4posiłek - 15.30 szprot wędzony 200g, - [...]

[...] i problemy finansowe lecz tym razem postanowiłem zaczac trenować na poważnie. Zakładam ten dziennik by było mi łatwiej korygować błędy w diecie oraz treningu. Licze też na jakies porady związane z dietą i treningiem gdyż będzie to moja pierwsza przygoda z dietą CKD. Życzcie mi powodzenia. Troche informacji o mnie: Jestem Endomorfikiem Wiek: 19 [...]

[...] to przede wszystkim bieganiu. Jednak przyszedł czas matur i aktywność odeszła na bok. Obecnie idę na studia i wiem że nauki też będzie dużo, jednak chciałbym zacząć chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć jak mógłby wyglądać trening odchudzający/na rzeźbę osoby która nie miała nigdy nic wspólnego z siłownią?

no nie wytlumacze ale chcialam pokazac ze sie tak da jesc i zyc i ze dobre to jest. A probuje jak pastuch krowie bo od dlugiego czasu ma stwardnienie rozsiane i problemy z rownowaga i czasem z chodzeniem i lekarze przekonuja ze powinna schudnac. No to zarciem dolozyla sobie do tego miazdzyce... wiec bede probowac choc w takim wymiarze :-)

[...] w dni treningowe i nietreningowe. Jeśli chodzi o mój plan treningowy. Na dzień dzisiejszy 5 razy w tyg rower. Ale zaczęłam chodzić na siłownię i teraz za bardzo nie wiem jak trenować. Robię obieg 3 serie, interwały też już zaczęłam. Rozumiem, że jeśli chodzę codziennie to trenuję na przemian, obieg, interwał. Ale jak trenować gdy np będę [...]

Chcę schudnąć, poprawić swoją kondycję i ciało. Nie uważam że mam 10 kg nadwagi, będę się cieszyć jak schudnę 3 czy 5. Nie chcę pobadać w choroby, tylko osiągnąć to przez ćwiczenia i zdrowe odżywianie (i tutaj napisałam z myślą uzyskania rad jak mogłabym to zrobić ).

jak schudnac,cwicze 3 razy w tygodniu po godzinke ale w weekendy nie stronie od piwka i niezdrowego odzywiania pomozcie

[...] i nie chce mi się już spać popołudniami, mam więcej energii. Dieta jest. To 70% sukcesu podobno. Tego się trzymam. Dla samego lepszego samopoczucia będę ją stosował bo jak jadłem wczesniej to na nic sił, na nic ochoty nie było, tylko zjesc i spac, masakra. Do rzeczy:kilku spraw nie rozumiem?przeczytałem całe forum co zalecacie ale różnie [...]

[...] razy w tygodniu chodzę na spinning (indoor cycling nie rybołóstwo :), dodatkowo trenuję na siłowni 4 razy w tygodniu. Treningi mam raczej wieczorami (kończę około 22) i jak wracam wieczorem nie chcę już jeść kolacji bo praktycznie od razu kładę się spać. Od pewnego czasu wypijam na noc białko (Fitness Authority [...]

Przeczytałem to w większości, ale wciąż mam jedno pytanie czy da radę na początku zamienić podciąganie na drążku na coś innego? Niestety nie mam dostępu do nie wiadomo jakiego sprzętu, drążek mam, ale nie daje sobie rady z tym ćwiczeniem, muszę najpierw schudnąć i nabrać siły, a może istnieje jakieś ćwiczenie, które chociaż częściowo zastąpi to [...]

Witam! Pytanie jakich pełno tu wiele. Jak schudnąć? Nie oczekuję diety cud, czy schudnięcia w tydzień czy w miesiąc. Jak dla mnie mogę i nawet rok chudnąć ale chciałabym przy tym uzyskać lepsze ciało (nie zwiotczałe ramiona czy obwisła skóra). Chciałabym schudnąć całokształtem ale szczególnie w tali, z brzucha i twarzy. Mam 24 lata, wzrost 167 cm [...]

Cześć Zakładam ten temat tutaj. Bonarazie nie wiem gdzie owy założyć. Mam 22 lata. Przy wzroście 176cm waże 100kg :/. Wazyłem jakieś 4 lata temu nawet 120kg. I zrzuciłem. Ale najpierw zrzucilem do 110 i teraz ostatnie 2 miesiace z 110 do 100. Mój problem polega na tym. Ze robie wszystko na wlasna reke i chyba robie to zle. Ale moze po kolei! Pkt1. [...]

Shrimp, no ja ogladam i czytam w ramach atrakcji %-), no i lubie takie cuda jezykowe ;-) jak widac mozna spokojnie schudnac na kanapkach a ja sie glupio mecze :-D. I tak pieknie mowi o swoim Lubym 'Szynio'-patrzac po zdjeciach, wyjatkowo udany nickname :-D

[...] tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą [...]

[...] tak . 1.Co zrobić jeszcze do tego a6w ewentualnie abs aby efekt był bardziej widoczny ?? 2.Jakie cwiczenia na siłowni aby ładnie wyrzezbić brzuch ? 3.Co jeść aby schudnąc i jak ? 4.Jakim stylem najlepiej pływac aby angażować wszystkiego partie mieśniowe , Słyszełem ze kraulem ale nie wiem czy to prawda ? 5.Czy piłka ,paintbal ,siatkówka pomogą [...]

Dziewczyny! Natalia ma 16 lat, chce schudnąć ale jak widać nie ma pojęcia o diecie i właśnie po to zwróciła się z pomocą na forum - a Wy ? Zamiast jej pomóc to tylko krytykujecie a dziewczyna wciąż nie wie co ma robić ; /

Witam. Jestem nowicjuszem w temacie ćwiczeń, diet i siłowni, więc przyszedłem po poradę tutaj. Tak jak w tytule, ważę 95 kg, mierzę 190 cm, i nigdy nie ćwiczyłem na siłowni. Teraz chciałbym zacząć to robić. Mam zamiar schudnąć (zbić ten tłuszcz), oraz chciałbym zwiększyć masę mięśni(bo aktualnie są bardzo małe). Chciałbym, aby ktoś napisał jak [...]

Nigdy nie ćwiczyłeś na siłowni. Mięśnie jakiekolwiek są? Bo jak nie ma mięśni, to gdzie tu myśleć o rzeźbie w ogóle? o.O. Rzeźbi się w mięśniach nie w tłuszczu. Musisz schudnąć. A żeby schudnąć wystarczy ci dieta (którą musisz sam ułożyć), 3x w tygodniu aeroby i raz ćwiczenia siłowe, co by nie zgubić siły. Jak już schudniesz do sensownej wagi [...]